Miminko a pohyb: masáže, cvičení a jednoduché tipy pro rodiče

Chcete podpořit vývoj svého miminka, zlepšit spánek a zároveň si užít blízký kontakt? Pohyb a dotek dělají zázraky. Tahle stránka dává konkrétní, snadno použitelné tipy, které zvládnete doma bez speciální výbavy.

Proč pohyb a dotek pomáhají

Masáž a pravidelné cvičení zlepšují svalový tonus, koordinaci a trávení. Dotek uklidní nervový systém, pomůže s usínáním a může snížit koliky. Malé změny v denním režimu — pár minut na bříšku nebo krátká masáž před spaním — mají reálný efekt.

Nezapomeňte, že každé dítě je jiné. Některé miminko miluje masáž, jiné dává přednost tichému objetí. Všímejte si signálů: otočení hlavičky, zívnutí nebo rozrušení vám řeknou, kdy přestat nebo zvolnit.

Jednoduchá cvičení a masáže doma

Tummy time (položení na bříško) začněte krátce — 1–2 minuty několikrát denně a postupně navyšujte. Položte se před dítě, mluvte na něj nebo použijte hračku. To posiluje krk a záda potřebné ke kývání hlavičky a prvnímu lezení.

Masáž před spaním: zahřejte dětský olej v dlaních, jemně masírujte nožičky směrem k srdci, pak bříško krouživými pohyby ve směru střev a na závěr záda. Používejte lehký tlak, pozor na bříško po jídle — počkejte aspoň 40–60 minut.

Pro zlepšení pohyblivosti kyčlí dělejte jednoduché bicyklové pohyby nožkami. Lehněte si na záda s miminkem na bříšku a pomalu tiskněte nožky k jeho bříšku — podpoříte trávení a uvolnění plynů.

Doteky kolem obličeje a hlavičky uleví od napětí. Jemně hladíte čelo, tváře a krk, nikdy ne zatlačujte na fontanelu. Krátká masáž hlavy pomáhá při usínání a uvolnění.

Využijte každodenní činnosti: během převlékání nebo koupání dělejte pár jednoduchých protahovacích pohybů, mluvte klidným hlasem a chvalte snahu. Tak tvoříte pozitivní asociace s pohybem.

Bezpečnost a kdy hledat pomoc: pokud miminko při cvičení výrazně křičí, má ztuhlost končetin, asymetrii pohybů nebo později nepřibývá v motorických dovednostech, poraďte se s pediatrem nebo fyzioterapeutem. U novorozenců vždy sledujte fontanelu a vyhýbejte se příliš silnému tlaku.

Chcete-li víc praktických návodů, mrkněte na naše články o masáži kojenců, nácviku tummy time a dalších technikách. Začít můžete hned dnes — pár minut denně stačí, aby se pohyb stal součástí vašeho společného dne a miminko z toho mělo dlouhodobý užitek.