Migrény: jak si ulevit masáží a jednoduchými kroky

Migréna dokáže vyřadit z běžného života. Nejde vždy jen o léky — masáž a jednoduché úpravy denního režimu často přinesou rychlou úlevu. Tady najdeš konkrétní techniky, které zvládneš doma i během návštěvy maséra.

Co zkusit hned doma

První pomoc při nástupu migrény: utišit světlo, zklidnit dech a dát si chladný obklad na čelo nebo šíji. Dechové cvičení: pomalý výdech 6–8 sekund a nádech 3–4 sekundy uklidní nervový systém. Zkontroluj pitný režim — dehydratace často spouští záchvaty. Pokud máš aura, dej si pozor na jasné světlo a obrazovky.

Rychlá domácí masáž proti bolesti hlavy: sedni si pohodlně, uvolni ramena. Masíruj krouživými pohyby spánky palci 1–2 minuty, pak jemně přejdi na oblast nad obočím a šíji. Tlak buď pevný, ale nepálený — cílem je uvolnit napětí. Pomůže také jemné tření báze lebeční kosti za ušními boltci, kde se často drží napětí.

Profesionální techniky a kdy je zvážit

Antimigrenozní a psychosomatická masáž pracují cíleně s napětím v krku, šíji a hlavě. V salonu může masér použít speciální tlakové body, délku tratí a techniky pro uvolnění spouštěčů. Pokud ti migrény pravidelně narušují život, stojí za to zkusit sérii 3–5 sezení: účinek se často kumuluje.

Kdy jít k lékaři: náhlá extrémní bolest, změny vidění, slabost na jedné straně těla nebo ztráta řeči vyžadují okamžitou lékařskou péči. Také pokud masáže a samopéče nepomáhají a záchvaty se stupňují, domluv se s neurologem na vyšetření a léčbě.

Užitečná kombinace péče: masáž, pravidelný spánek, omezení spouštěčů (alkohol, některé potraviny, silný zápach) a techniky zvládání stresu. V našem magazínu najdeš články jako "Antimigrenozní masáž" nebo "Psychosomatická masáž", které popisují konkrétní postupy a tipy pro domácí použití.

Tip pro rezervaci v salonu: popiš průběh migrén, délku atak a která místa jsou nejbolestivější. Masér tak upraví techniku a míru tlaku. Po masáži si dej klidný čas na zotavení — často následuje úleva i pozvolné zlepšení během 24–48 hodin.

Zapamatuj si jedno: masáž není zázrak pro všechny typy migrény, ale je rychlá, bezbolestná a může výrazně snížit frekvenci i intenzitu záchvatů. Zkus kombinovat domácí techniky s odbornou péčí a sleduj, co na tebe funguje nejlépe.