Matka: masáže, regenerace a péče po porodu

Porod změní tělo i denní rytmus. Když se cítíte unavená, bolavá nebo napjatá, masáž může být rychlá pomoc, která nezabere moc času, ale přinese výsledky. Tady najdete konkrétní rady, kdy masáž pomůže, co vyzkoušet doma a kdy raději zajít do salonu.

Co může mamince pomoci hned

Krátká regenerační masáž 30–45 minut uvolní ztuhlé rameno a krk po nošení dítěte. Lymfatická masáž zmenší otoky a podpoří hojení, pokud to lékař schválí. Masáž beder a páteře zmírní bolest od kojení a nošení. Pokud máte poporodní rány nebo komplikace, nejdřív poraďte s lékařem a nechte si doporučit typ masáže.

Praktický tip: objednejte první profesionální sezení až podle doporučení po šestinedělí, pokud byla řešena komplikace, nechte si jasné instrukce od lékaře. Mezitím pomohou jemné protahovací cviky a krátké domácí masáže – stačí 10 minut denně.

Masáž kojenců a batolat — jak na to

Masáž miminka zlepšuje spánek a prohlubuje vazbu mezi vámi. Začněte v klidném prostředí, teplá místnost, hebký olej vhodný pro dětskou pokožku. Lehké krouživé pohyby po bříšku pomáhají při bolestech od větrů, jemné tahy po nožičkách uklidní a podpoří pohybový vývoj. Pokud nejste jistá, hledejte kurz nebo článek s krok za krokem návody. Na našem webu jsou šikovné návody pro rodiče i odkaz na kurzy.

Co dělat, když nemáte čas? Zkuste večerní rituál 5–10 minut masáže před spaním. Pomůže to uvolnit dítě i vás a vytvoří jasný signál pro uklidnění.

Konkrétní varování: neprovádějte tlak na bříško u novorozence bez konzultace, vyhněte se masáži při horečce nebo kožních zánětech. Při bolestech, které trvají, nebo podezření na poporodní depresi vyhledejte odbornou pomoc.

Chcete-li více praktických návodů a tipů, prolistujte naše články o masáži po porodu, regeneračních masážích a masážích kojenců. Všechny rady jsou snadno použitelné a zaměřené na to, aby maminky získaly víc energie bez zbytečného stresu.

Potřebujete rezervaci nebo osobní konzultaci? Katness Masážní Salón nabízí speciální programy pro maminky i rodiče s miminky. Napište nám a domluvíme se podle vaší potřeby.