Masérské techniky: jak vybrat tu pravou pro své tělo

Bolesti zad, otoky nebo špatný spánek? Správná masérská technika může rychle ulevit. Tady najdete stručný, praktický přehled hlavních technik, kdy je nasadit a na co si dát pozor.

Které techniky existují a co umí

Lymfatická masáž pomáhá od otoků a urychluje hojení. Pokud máte pocit těžkých nohou nebo rekonvalescenci po operaci, zvolte ji šetrně a postupně.

Baňkování a vakuoterapie zlepšují prokrvení a rychle uvolní svalové uzly. Fungují skvěle při lokálních bolestech, ale pozor na podlitiny — nehodí se před důležitou událostí, pokud potřebujete bez stopy.

Regenerační a zdravotní masáže řeší chronické napětí, bolesti zad nebo svalová onemocnění. Jsou cílené, masér často kombinuje techniky a doporučí domácí cvičení.

Dornova metoda a Breussova masáž pracují s páteří a klouby. Dorn je jemný korekční systém, Breuss uvolňuje meziobratlové ploténky olejem a lehkým tahem. Hodí se při vertebrogenních potížích, ale volí je odborník.

Thajské a ájurvédské masáže jsou víc než dotek — kombinují protahování a energetické body. Skvělé pro lepší spánek a celkovou obnovu energie.

Anticelulitidní, medová masáž nebo práce s masážním válečkem cílí na zpevnění pokožky a lepší cirkulaci. Výsledky se dostavují postupně a vyžadují opakování.

Masáž kojenců a batolat má vlastní pravidla. Dělá se jemně, podporuje spánek a vazbu s rodičem. Vždy se raději poraďte s pediatrem před začátkem.

Jak vybrat techniku a maséra

Zeptejte se maséra na vzdělání, specializaci a zkušenosti s konkrétním problémem. Popište své potíže věcně: kdy to bolí, co zhoršuje a jaké máte diagnózy. To rozhodne, jestli půjdete na lymfu, baňkování nebo zdravotní masáž.

Frekvence: akutní potíže obvykle vyžadují častější sezení (1× týdně), k udržení stačí 1× měsíčně. Po masáži pijte hodně vody a odpočívejte.

Bezpečnost: vynechte agresivní techniky při zánětu, horečce, kožních poruchách nebo těhotenství bez konzultace. Pokud máte srdce nebo cévní problémy, poraďte se nejdřív s lékařem.

Tip: zvažte kombinaci — odborná regenerační masáž + doma jednoduché cviky nebo masážní váleček. Výsledky přicházejí rychleji, když na to jdete konzistentně a s rozumnými očekáváními.

Chcete poradit konkrétně pro váš problém? Napište, popište potíže a my doporučíme techniku, délku sezení a další kroky k úlevě.