Masáž pro těhotné — co čekat a jak ji udělat bezpečnou

Trápí vás bolavá záda, oteklé nohy nebo nespavost v těhotenství? Masáž pro těhotné může ulevit a dodat energii. Ale důležité je vědět, kdy je masáž bezpečná, jak probíhá a co říct terapeutovi. Tady najdete jasné, praktické rady bez zbytečných keců.

Proč si masáž vybrat

Těhotenská masáž zmírňuje napětí v bedrech a krku, pomáhá s otoky nohou, zlepšuje spánek a snižuje stres. Dotek uvolní svaly, zlepší cirkulaci a může snížit bolesti hlavy. Nejde o zázrak, ale pro mnohé ženy jde o velkou úlevu v období, kdy se tělo rychle mění.

Kdy masáž ano a kdy raději ne

Masáž je vhodná v normálním, nepříznakem těhotenství od druhého trimestru. Ale pozor — určité stavy masáž vylučují: aktivní krvácení, placenta previa, rizikové těhotenství, trombóza, těžký vysoký krevní tlak nebo horečka. Pokud máte jakoukoli komplikaci nebo pochybnost, nejdřív se poraďte s lékařem. U rizikových těhotenství vyžadujte písemný souhlas lékaře.

Nikdy nechte masírovat břicho agresivními technikami. Terapeut by měl mít zkušenost s prenatální masáží a vědět, které body na těle nepouštět.

Jak masáž probíhá a co očekávat

Většina masáží pro těhotné trvá 30–60 minut. Nejčastější polohy jsou na boku s podpěrami, nebo na speciálním stole s vyříznutím pro břicho. Ležení na zádech delší dobu se nedoporučuje hlavně po 20. týdnu, protože váha dělohy může tlačit na velké žíly.

Terapeut používá jemné až střední tlak, zaměřuje se na záda, bedra, hýždě, nohy a ramena. Oleje jsou obvykle nosné (mandlový, jojobový, nebo hroznový) a esenciální oleje se používají jen velmi opatrně nebo vůbec.

Před masáží upozorněte na: jak se cítíte, jestli berete léky, zda máte otoky, bolestivé místo nebo dřívější komplikace. Komunikujte průběžně — pokud je tlak moc silný nebo cítíte závratě, hned to řekněte.

Po masáži zůstaňte chvíli v klidu, pijte vodu a dejte pozor na nežádoucí příznaky: závratě, náhlá bolest, krvácení nebo dušnost. Pokud se objeví, kontaktujte lékaře.

Chcete-li si být jistá, vyhledejte maséra s certifikací pro prenatální masáže. V našem salonu Katness nabízíme zkušené terapeuty a pohodlné zázemí pro těhotné ženy — pokud chcete, rezervujte si konzultaci před první masáží.

Masáž pro těhotné může být skvělým zásahem do pohodlí během těhotenství, pokud je provedena bezpečně a s rozmyslem. Nezapomeňte – informovaný krok a komunikace s terapeutem jsou klíčové.