Masáž migrény: rychlá a praktická pomoc proti bolesti hlavy

Migréna dokáže vyřadit z běžného života. Masáž není zázrak pro každý záchvat, ale často přináší rychlou úlevu bez léků. Tady najdete konkrétní postupy, které můžete vyzkoušet doma i na masáži v salonu.

Kde masírovat a proč to funguje

Nejčastější místa, která pomáhají ulevit při migréně, jsou šíje (suboccipitální svaly), spánky, čelo, oblast mezi obočím a základ lebky. Masáž uvolní napětí, zlepší průtok krve a sníží svalový reflex, který bolest udržuje. Když uvolníte šíji, často klesne i intenzita pulzující bolesti v hlavě.

Pracujte jemně — migréna zvětšuje citlivost. Silné tahy často zhorší situaci. Krátké rotace prsty, tlak palcem v bodech a pomalé hnětení fungují nejčastěji.

Praktický návod: samomasáž krok za krokem

1) Najděte klidné místo a sedněte si v pohodlné poloze. Dýchejte pomalu, nosní dýchání uklidní nervový systém. 2) Zahřejte ruce a začněte lehkým třením spánků kruhovým pohybem po dobu 30–60 sekund. 3) Přesuňte se na oblast nad obočím a jemně stlačujte body mezi očními oblouky palci po 10–15 sekundách. 4) Uvolněte šíji: ukazováčky položte na základ lebky a jemně krouživými pohyby uvolňujte napjaté body. 5) Nakonec si masírujte krk a trapézy – hladké tahy směrem dolů pomáhají odvést napětí pryč z hlavy.

Mezi jednotlivými kroky si dopřejte pauzu a sledujte, jak tělo reaguje. Pokud se bolest zhorší, přestaňte a odpočiňte si v tmavé místnosti.

Pomůcky: malá masážní lopatka, teplý obklad na šíji nebo mentolový krém mohou zesílit efekt. Nepoužívejte silné aromatické oleje přímo na citlivou pokožku obličeje.

Kontraindikace a kdy k lékaři: pokud migrény přicházejí nově, mění se jejich průběh, doprovází je zvracení, ztráta rovnováhy nebo neurologické příznaky, vyhledejte lékaře. Masáž by se neměla provádět na otevřených poraněních, kožních infekcích nebo při horečce.

Profesionál nebo doma? Pokud máte silné nebo časté migrény, objednejte se k masérovi, který zná antimigrenózní techniky a práci s krční páteří. Terapeut může kombinovat jemné uvolnění, trigger point terapii a poradenství, jak změnit držení těla a denní návyky.

Krátké pravidelné zásahy často fungují lépe než sporadické intenzivní zásahy. Zařaďte 5–10 minut samomasáže denně, pracujte na postuře a pravidelně přestávejte od obrazovky. Tím snížíte počet záchvatů a zlepšíte kvalitu života.

Pokud chcete, v našem salonu Katness Masážní Salón nabízíme speciální antimigrenózní masáže a poradenství. Stačí si zarezervovat termín a zkusit profesionální přístup.