Lepší sex: masáže, relaxace a cvičení pro větší potěšení

Chcete zlepšit intimitu bez zbytečného tlaku? Začněte jednoduchými kroky: méně stresu, více doteku a pár praktických cviků. Nejde o zázraky, ale o pravidelnou péči o tělo a vztah — a to jde snadněji než si myslíte.

Masáže a tělo

Masáž uvolní napětí, zlepší krevní oběh a přiblíží vás k partnerovi. Začněte deseti minutami partnerovy masáže zad a šíje — pomůže to snížit stres a tělo se lépe naladí na intimitu. Zkuste regenerační nebo thajskou masáž pro zvýšení flexibility a uvolnění svalů. Lymfatická masáž zase pomůže s otoky a pocitem těžkých nohou, což může zvýšit sebevědomí v posteli.

Jak na jednoduchou partnerskou masáž: teplý olej, jemné dlouhé tahy po zádech, tlak dlaněmi na lopatky a krátké kruhové pohyby kolem bederní oblasti. Vyhněte se přímému tlaku na pánevní oblast, dokud není partner plně uvolněný. Po masáži nechte chvíli ticho, vnímání těla se zpomalí a přirozeně naroste touha po bližším doteku.

Praktické tipy pro lepší sex

Komunikace je klíč. Mluvte o tom, co máte rádi — konkrétně a bez hodnocení. Místo „víc“ řekněte „pomalu tady“ nebo „přidej tlak tady“. Dělá zázraky i krátké plánování: naplánujte si večer bez telefonů a s časem na předehru.

Cvičení pánevního dna (Kegelovy cviky) zlepší kontrolu a intenzitu orgasmů. Stačí stahovat svaly pánevního dna na 3–5 sekund, pak uvolnit stejně dlouho. Opakujte 10 ×, třikrát denně. Dá se cvičit vsedě, vleže i při chůzi.

Dýchejte vědomě. Hluboké nádechy do břicha a pomalý výdech snižují úzkost a prodlužují vzrušení. Zkuste rytmus 4–6 sekund nádech, 6–8 sekund výdech, obzvlášť když se dostaví napětí.

Sensate focus: krátké cvičení doteku bez cíle vyvolat orgasmus. Patnáct minut vzájemného zkoumání těla, kde jeden partner dává doteky a druhý popisuje, co je příjemné. To zvyšuje vnímavost a snižuje výkonový tlak.

Malé změny v životním stylu pomáhají: pravidelný spánek, omezení alkoholu před sexem, pohyb pro lepší kondici a sebevědomí. Pokud jsou bolest nebo chronické problémy, využijte zdravotní masáž nebo fyzioterapii — zdravé tělo dělá sex lepším.

Chcete konkrétní masážní techniky nebo partnerovy návody? V našem salónu najdete tipy na thajské, regenerační i lymfatické masáže, které vám pomůžou vstoupit do vztahu s větší lehkostí a potěšením.