Krása: jak pečovat o pokožku a tělo, aby to fungovalo

Chceš mít zdravou pokožku a cítit se dobře bez zbytečných diet a zázračných krémů? Krása jde ruku v ruce se zdravím. Nejlepší změny jsou ty jednoduché, které vydrží. Tady najdeš konkrétní tipy, co dělat doma a kdy raději zajít do salonu.

Rychlé tipy pro každý den

Hydratace je základ. Pít dost vody není marketing — ovlivní pevnost a pružnost kůže. K ranní péči stačí jemné čištění, ochrana SPF a lehký hydratační krém. Večer odstraň make-up a dopřej pleti výživný noční krém nebo olej.

Pravidelný spánek a pohyb se projeví na pleti víc než většina kosmetiky. Pohyb zlepšuje krevní oběh, spánek opravuje buňky. Zkus zařadit krátké protažení nebo 20 minut chůze denně.

Exfoliace ano, ale rozumně. Jendou až dvakrát týdně; pomůže odstranit odumřelé buňky a zlepšit vstřebávání krémů. Pokud máš citlivou pokožku, volte enzymatické peelingy místo hrubých zrnek.

Domácí pomůcky fungují, když je používáš správně. Masážní váleček zlepší lymfu a prokrvení při denním používání pár minut. Baňkování nebo medová masáž mohou přinést rychlý efekt, ale prováděj je s opatrností a raději po konzultaci s odborníkem.

Masáže a profesionální péče: co opravdu pomáhá

Lymfatická masáž dokáže snížit otoky a zrychlit regeneraci. Pokud řešíš zadržování vody nebo pomalé hojení, je to dobrá volba. Anticelulitidní techniky kombinované s pravidelným pohybem zpevní pokožku víc než samostatné krémy.

Thajská nebo regenerační masáž pomůže s napětím a kvalitou spánku. Breussova masáž uleví od napětí v páteři a psychosomatická masáž řeší napětí spojené se stresem. Pro bolesti hlavy zkuste antimigrenozní masáž nebo jemné techniky na šíji.

Po porodu a u kojenců platí jemnost. Masáž po porodu urychlí regeneraci a psychosociální stav, masáž kojenců zlepší spánek a propojí tě s dítětem. Vždy se poraď s masérem, který má zkušenosti s poporodní péčí nebo dětskou masáží.

Jak často chodit do salonu? Pro udržení výsledků stačí jednou za 2–6 týdnů podle typu procedury. Doma dělej lehkou péči každý den a profesionální sezení ber jako podporu.

Chceš konkrétní postupy nebo doporučení na procedury z našeho salonu? Prohlédni si články a vyber si podle problému: suchá kůže, celulitida, bolesti zad nebo nespavost — každý problém má své řešení.

Malé kroky každý den přinesou větší efekt než občasné extrémy. Začni jednoduše: voda, spánek, čisticí rituál a pár minut masáže. To stačí na to, aby tě pleť i tělo začaly odměňovat.