Dolíky na zadku – co jsou a jak je získat

Dolíky na zadku, často nazývané i „popřeházené otvory“, jsou malé jamky v kůži, které se objeví nad zadními stehny. Vypadají sexy a mnohé si je přejí mít, protože dodávají hýždím tvar a podtrhují postavu. Není to ale jen otázka genetiky – můžete na jejich vznik vlivně působit cvičením a správnou masáží.

Cvičení, která pomáhá vytvořit dolíky

Klíčové jsou cviky zaměřené na svaly hýžďové a stehna. Přítahy s gumovým páskem, dřepy s výskokem a glute bridge s vyšším zatížením posílí vrchní část hýždí a zmenší tukové zásoby kolem. Díky tomu pokožka napíná a dolíky se prohloubuje. Stačí 3‑4 série po 12‑15 opakováních dvakrát týdně, aby se změny začaly projevovat za pár týdnů.

Masáž a péče o pokožku

Masáž hýždí a stehna zvyšuje prokrvení, což napomáhá lepšímu odstraňování tukových buněk a zpevnění kůže. V našem salónu Katness Masážní Salón nabízíme regenerační masáž, která kombinuje hluboký tlak a jemné tahy. Praktické tipy: masírujte oblast po sprše, použijte krém s kofeinem nebo kolagenem a provádějte krouživé pohyby prsty po dobu 5‑10 minut. Pravidelná masáž dvakrát týdně může podpořit tvorbu dolíků i bez náročného tréninku.

Nezapomeňte také na hydrataci a kvalitní výživu. Dostatek bílkovin a zdravých tuků pomáhá udržet svalovou hmotu, zatímco vitamín C a E podporují elasticitu kůže. Pokud máte na pokožce strnulost, můžete jednou týdně provést peeling s jemným solným práškem, aby se odstranily odumřelé buňky a podpořilo se regenerování.

Dolíky na zadku nejsou jen módní trend – jsou znakem zdravé, dobře vypracované postavy. Kombinací správného cvičení, pravidelné masáže a péče o pokožku můžete dosáhnout viditelných výsledků už během několika týdnů. Vyzkoušejte naše služby v Katness Masážní Salón a dejte svému zadku ten správný impuls.