Břišní masáže: Jak ulevit od nadýmání, křečí a zlepšit trávení

Břišní masáž je jednoduchý způsob, jak podpořit trávení, zmírnit plynatost a uvolnit napětí po porodu. Nejde o žádnou magii — stačí znát správný směr, tlak a dýchání. Níže najdete praktické návody, které můžete hned vyzkoušet doma nebo v salonu.

Rychlý postup pro samomasáž břicha

Posaďte se nebo lehněte na záda s polštářem pod koleny. Zahřejte si dlaně a naneste trochu oleje (mandlový nebo kokosový). Začněte jemnými krouživými pohyby nad pravým kyčelním kloubem, pokračujte po směru hodinových ručiček přes oblast pod žebry a končete nad levým kyčelním kloubem. Tento směr podporuje přirozený pohyb střev. Opakujte 5–10 minut, dýchejte zhluboka.

Pro tlakovou techniku použijte palec nebo konec dlaně a jemně zatlačte na jednotlivé body podél tenkého oblouku břišní stěny. Držte tlak 3–5 sekund a uvolněte. Tato metoda pomáhá rozpohybovat zadržovaný plyn a uvolnit křeče.

Kdy a jak často masírovat

Krátkou masáž můžete dělat každý den, ideálně po jídle (10–30 minut). Při chronických obtížích stačí 3–5× týdně. Po porodu je břišní masáž velmi užitečná, ale raději počkejte 6–8 týdnů, případně konzultujte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Po císařském řezu se řiďte doporučením chirurga.

Pokud cítíte bolest, ostré píchání nebo krvácení, přestaňte a vyhledejte lékaře. Masáže nesmíte provádět při akutních zánětech břicha, těhotenství bez schválení odborníka, při vážných srdečních onemocněních nebo při podezření na nádor.

Pro hlubší účinek zkombinujte masáž s teplým obkladem před procedurou a po masáži si dejte klid na pití teplého čaje (zázvorový nebo heřmánkový). Pomůže to svalům uvolnit se a podpoří trávení.

Pokud chcete intenzivnější práci s jizvami po porodu, nechte si ukázat techniku od odborníka — terapeut ukáže, jak bezpečně masírovat jizvu a okolí bez rizika překážení hojení. Stejně tak při chronických problémech s trávením nebo bolestí je lepší návštěva fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra.

Břišní masáž umí zlepšit pocit lehkosti, zrychlit vyprazdňování a snížit napětí. Vyzkoušejte krátký postup každý den a sledujte, jak se změní vaše trávení a celková pohoda. Pokud chcete, můžeme vám doporučit postupy přesně pro váš problém nebo salon, kde masáže děláme profesionálně.