Bolest hlavy: jak masáž může pomoct a co vyzkoušet hned

Bolest hlavy dokáže celý den zkazit. Nejde vždy o migrénu — často za tím stojí napětí v krku, špatné držení těla nebo stres. Masáže umí často rychle zmírnit tlak a napětí, a navíc jsou bez léků. Tady jsou konkrétní tipy, které můžete vyzkoušet hned doma i co očekávat při návštěvě salonu.

Rychlé techniky pro okamžitou úlevu

První věc — zkontrolujte hydrataci a krátce se pohybujte. Pokud sedíte dlouho u počítače, pár minut chůze a rozcvičení krku často zmírní bolest. Pak zkuste jednoduchou samomasáž: prsty jemně krouživě masírujte spánky a oblast za ušima, tlak držte mírný a dýcháte pomalu. Přitlačte palcem lehce na oblast mezi obočím, podržte 10–15 vteřin a uvolněte.

Pro krční napětí funguje jednoduchý tah: sedněte si rovně, bradu pomalu tlačte k hrudi a s prsty na zátylku jemně masírujte směrem dolů ke krční páteři. Opakujte 3–4×. Teplý obklad na zátylek 10–15 minut také rychle uvolní svaly.

Kdy zvolit odbornou masáž a jakou

Pokud se bolest vrací nebo je silná, stojí za to zvolit specializovanou masáž. Antimigrenozní masáž cílí na spouštěče v oblasti hlavy, šíje a ramen — v článku o antimigrenozní masáži najdete popis technik, které masér používá, a tipy, co můžete dělat doma. Psychosomatická masáž zase pomáhá, když je bolest spojená se stresem nebo napětím — pracuje s tělem i dechem a ulevuje trvalejšímu napětí.

Máte-li bolesti spojené s krční páteří, zkuste masáže zaměřené na krk a horní záda nebo Dornovu metodu, která se věnuje postavení páteře a kloubů. Lymfatická masáž může pomoct, pokud bolest doprovází otoky nebo ztuhlost v oblasti hlavy a krku.

Co očekávat při návštěvě salonu? Masér provede krátké vyšetření, zeptá se na průběh bolesti a navrhne postup — často kombinaci jemných technik, uvolnění spoušťových bodů a rady na doma. Pokud se objeví zhoršení, nejasné příznaky (ztráta vědomí, zhoršení zraku, zvracení), vyhledejte lékaře.

Chcete-li trvalejší řešení, dohodněte si sérii sezení zaměřených na odstranění příčiny (špatné držení těla, chronické napětí). Masáže nejsou zázrak přes noc, ale pravidelně prováděné techniky často sníží frekvenci a intenzitu bolesti.

Máte otázky nebo chcete rezervaci? V salonu Katness nabízíme konzultaci a individuální plán podle typu bolesti hlavy. Napište nebo zavolejte a domluvíme se na nejlepším postupu pro vás.