Boj s celulitidou: co funguje a jak začít

Celulitida není nemoc, ale estetický problém, se kterým si můžete poradit lepší péčí, pohybem a cílenými masážemi. Nečekejte zázraky přes noc — reálné zlepšení často vidíte po 6–10 týdnech pravidelné péče. Tady najdete konkrétní kroky, které můžete hned začít používat doma i s podporou profesionála.

Rychlé kroky, které můžete dělat doma

Suché kartáčování: ráno kartáčujte kůži směrem vzhůru 3–5 minut, zlepšíte průtok krve a lymfatický odtok.

Masážní váleček (foam roller) nebo ruční váleček: 5–10 minut na každou oblast, rolovat pomalu od kotníku směrem k srdci. Nejenže zlepšíte prokrvení, ale podpoříte i pružnost svalů.

Anticelulitidní masáž doma: použijte olej nebo krém, krouživé a hnětací pohyby 8–10 minut denně. Silnější tlak dejte jen na zvyklá místa, bolest není nutná.

Strava a hydratace: omezte cukry a průmyslové tuky, přidejte bílkoviny a vlákninu. Pijte min. 1,5–2 litry vody denně, voda podpoří viditelnou úpravu struktury pokožky.

Cvičení: kombinujte kardio (30 min, 3× týdně) a posilování nohou (dřepy, výpady, 2–3× týdně). Silnější svalstvo zpevní povrch a sníží viditelnost pomerančové kůže.

Profesionální postupy a co od nich čekat

Anticelulitidní masáž u terapeuta: jednou týdně po sérii 6–10 sezení často viditelný pokrok. Profesionál pracuje hlouběji a cíleněji než domácí péče.

Vakuoterapie / baňkování: rychle zvýší prokrvení a může zlepšit vzhled po několika sezeních. Není vhodná při varixech, zánětech nebo krvácivých poruchách.

Lymfatická masáž: skvělá při otocích a zadržování tekutin. Když je problém spíš s vodou než s tukem, lymfatika často pomůže nejvíc.

Kdy vyhledat odborníka: pokud máte citlivou kůži, výrazné žíly, bolest nebo jiné zdravotní obtíže, konzultujte postup s fyzioterapeutem nebo masérem. Špatně zvolená metoda může víc ublížit než pomoct.

Čemu se vyhnout: drastickým dietám slibujícím rychlý úbytek hmotnosti, agresivním podtlakovým metodám bez odborného dohledu a domácím procedurám způsobujícím modřiny nebo bolest. Pamatujte, že konzistence je důležitější než intenzita jednorázové akce.

Pokud chcete osobní plán, v Katness Masážním Salónu nabízíme konzultaci a kombinaci procedur šitou na míru — anticelulitidní masáž, vakuoterapii a lymfatickou péči. Rezervace a konkrétní doporučení pomůžou dosáhnout lepších a trvalejších výsledků.

Začněte dnes: zvolte jednu domácí techniku a dodržujte ji 6–10 týdnů, přidejte 2× týdně cviky na nohy a sledujte pokrok. Boj s celulitidou je maraton, ne sprint — pravidelná péče přinese změnu.