Boj proti stresu: Jak masáže pomáhají uvolnit tělo a mysl

Boj proti stresu není jen o tom, si sednout a dýchat hluboce. Je to o tom, jak boj proti stresu, souhrn akcí, které pomáhají tělu a myslí se zotavit z přetížení a napětí. Also known as relaxační terapie, it zahrnuje fyzické i emocionální uvolnění, které nevyžaduje léky, ale spíš přirozené metody, které tělo zná už od začátku. Když je váš mozek ve stavu trvalého varování, vaše svaly se napínají, lymfa se zastaví a tělo přestává regenerovat. Masáže nejsou luxus – jsou potřebná oprava, kterou váš organismus žádá, když se stres hromadí.

lymfatická masáž, jemná technika, která podporuje odvodnění a čištění těla z odpadních látek. Also known as lymfodrenáž, it pomáhá tělu odstranit chemické zbytky stresu, které se hromadí v tkáních. Když se lymfa pohybuje, zlepšuje se imunita, mizí otoky a zklidňuje se celé tělo. aromaterapeutická masáž, kombinace esenciálních olejů a doteku, která ovlivňuje mozek přímo skrze čich. Also known as olfaktorní terapie, it pomáhá snížit hladinu kortizolu – hlavního stresového hormonu – díky účinkům lavandule, bergamotu nebo citrusových olejů. A když se zvedne hladina serotoniny, cítíte se klidněji, i když venku je chaos.

Není potřeba čekat, až vás stres zničí. Masáže jako reflexní masáž, tlak na body na rukách a nohou, který ovlivňuje vnitřní orgány a nervový systém. Also known as akupresura, it může během 15 minut snížit napětí, které jste měli týden. Nebo Breussova masáž, jedna z nejjemnějších metod, která uvolňuje vazivovou tkáň a obnovuje pohyb těla. Also known as mobilizační terapie, it je ideální pro lidi, kteří sedí u počítače celý den a cítí, že jejich tělo je zatuhlé jako beton. Každá z těchto metod není jen „příjemná“ – je vědecky podložená a funguje na úrovni buněk.

Nejde o to, abyste se na chvíli zapomněli. Jde o to, aby váš mozek a tělo znovu začaly komunikovat. Když se stres stává vaší normou, vaše tělo přestává vědět, jak se zotavit. Masáže vám to připomínají. V této sbírce najdete konkrétní návody, které vám ukazují, jaké techniky fungují pro koho, jak často je dělat a co očekávat. Nejde o magii – jde o to, že tělo ví, co potřebuje. Stačí mu dát správný dotek.