Aromaterapie: jak bezpečně a jednoduše použít éterické oleje v masáži

Máte doma pár lahviček éterických olejů a nevíte, jak je bezpečně použít? Aromaterapie není kouzlo, ale řemeslo. Pár kapek správného oleje v nosném oleji může zlepšit spánek, zmírnit napětí v šíji nebo pomoci při nachlazení. Tady najdete praktické rady, které můžete hned vyzkoušet.

Nejdřív si ujasníme dvě základní věci: co jsou nosné (carrier) oleje a co jsou éterické (esenciální) oleje. Nosné oleje — mandlový, jojobový nebo slunečnicový — naředí éterické oleje a usnadní jejich nanášení. Éterické oleje jsou koncentrované: pár kapek stačí.

Jak používat éterické oleje bezpečně

Ředění je klíč. Pro dospělého na masáž se doporučuje 2–3% koncentrace. To znamená: do 30 ml nosného oleje přidejte 12–18 kapek éterického oleje. Pro citlivou pokožku nebo děti volte 0,5–1% (3–6 kapek na 30 ml). Na obličej a do blízkosti očí používejte maximálně 0,5% a raději poradit s odborníkem.

Vždy udělejte patch test: naneste malé množství směsi na vnitřní stranu předloktí, počkejte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí nebo pálení, olej dál nepoužívejte. Vyhněte se některým olejům během těhotenství (např. šalvěj muškátová, rozmarýn ve vysoké koncentraci) a při epilepsii nebo závažných onemocněních konzultujte použití s lékařem.

U citrusových olejů (bergamot, citron) pozor na fotosenzitivitu — po aplikaci na kůži se vyhýbejte slunci 12–24 hodin.

Rychlé recepty a tipy pro domácí použití

Relaxační směs na záda: do 30 ml mandlového oleje přidejte 10 kapek levandule a 6 kapek bergamotu. Masírujte dolní záda a šíji 10–15 minut, pomůže uvolnit svaly i mysl.

Pro unavené svaly: do 30 ml nosného oleje dejte 8 kapek eukalyptu a 6 kapek máty peprné. Mátový olej chladí, eukalyptus uvolní dýchací cesty — ideální po sportu.

Na lepší spánek: 30 ml jojoby + 12 kapek levandule. Masáž hrudníku a spánků nebo pár kapek do difuzéru před spaním často stačí.

Tipy na skladování: skladujte v tmavých lahvičkách, mimo světlo a teplo. Popište směs datem přípravy — většina směsí vydrží 6–12 měsíců. Jojobový olej vydrží déle než slunečnicový.

Nechte aromaterapii pracovat jako doplněk péče, ne jako jediný lék. Když máte pochybnosti nebo chronické potíže, poraďte se s odborníkem. Začněte vždy s nižší koncentrací a postupně ji upravte podle reakce těla. Zkuste jednoduchý recept a uvidíte, jak rychle poznáte rozdíl.