Stojíte v obchodu, koupíte si masážní kouli, ale pak ji necháte ležet v šuplíku? Nejste sami. Mnoho lidí si myslí, že masáže jsou jen luxus pro ty, kteří mají čas a peníze. Ale pravda je jiná. Masáže nejsou jen o pohodlí - jsou o tom, jak tělo funguje, když ho nezatěžujete. A pokud jste někdy cítili, jak vám záda při chůzi skřípou, nebo jak se vám ramena zatváří po sedění u počítače, tak masáže nejsou volba - jsou potřeba.
Co vlastně masáže dělají s vaším tělem?
Masáže nejsou jen hladání rukama. Jsou to fyzikální zásahy, které mění, jak vaše svaly, cévy a nervy komunikují. Když sedíte celý den, svaly se zkracují, krev se pomaleji pohybuje a nervy se přetěžují. Masáž to všechno obrátí. Přesně tak, jak to dělá Breussova masáž je specifická technika, která kombinuje hluboké tlaky, pohyby po svalových vláknech a aktivní dech, zaměřená na uvolnění chronických napětí v páteři a končetinách.
Nedělá to jen pohodlí. Studie z Ústavu fyzikální medicíny v Praze ukazují, že pravidelná masáž snižuje hladinu kortizolu - hlavního stresového hormonu - o až 31 % za šest týdnů. Zároveň zvyšuje produkci serotoniny a dopaminu, těch hormonů, které dělají, že se cítíte klidněji a šťastněji. To není náhoda. To je biologie.
Proč je Breussova masáž jiná?
Ne všechny masáže jsou stejné. Klasická relaxační masáž se snaží uvolnit celé tělo. Breussova masáž se zaměřuje na konkrétní problémy. Je to jako lékařská kontrola, jen bez jehel a bez léků. Tato technika vznikla v 80. letech v Německu, ale dnes ji používají fyziotherapeuti po celé Evropě, včetně Česka.
Co ji činí unikátní? Nejde jen o tlak. Jde o směr. Každý pohyb je řízený podle směru svalových vláken, kloubních os a nervových cest. Když máte bolest v krku, nezačínáte masírovat krk. Začínáte u ramen, pak přes lopatky, až po krk. Takto se odstraní příčina, ne jen příznak.
Je to jako oprava vozidla. Když vám auto škrtí, necháte ho v servisu a řeknete: „Upravte mi škrtění.“ Ale opravář nechává škrtění a začne hledat, co způsobuje škrtění - třeba uvolněný řemen nebo poškozený ložisko. Breussova masáž dělá přesně to samé s vaším tělem.
Kdo z toho má největší prospěch?
Nejde jen o lidi, kteří sedí u počítače. Breussova masáž je užitečná pro různé skupiny lidí:
- Pracovníci s fyzickým zatížením: Dělníci, zedníci, zedníci, kuchaři - ti, kdo denně zvedají, táhnou nebo stojí. Uvolňují napětí v páteři, kyčlích a nohou.
- Matky a otci: Když nesete dítě, přetahujete ho na ruce, zvedáte kočárky - vaše tělo se přizpůsobí. Masáž pomáhá vrátit rovnováhu mezi svaly, které přetěžujete, a těmi, které zanedbáváte.
- Studenti a učitelé: Dlouhé hodiny sedění, zvedání knih, psaní na tabuli - všechno to způsobuje zatěžování krku a ramen. Masáž zde zabraňuje vzniku chronických bolestí.
- Lidé s migrénami a napěťovými bolestmi hlavy: 70 % těchto bolestí vychází z napětí v krku a horní části záda. Breussova masáž cílí přesně na tyto oblasti.
- Starší lidé: S věkem se svaly ztuhují, klouby ztrácejí pohyblivost. Masáž zpomaluje tento proces a udržuje pohyblivost.
Není to jen o bolestech. Je to o tom, abyste se cítili lehčí. Když se vám uvolní ramena, začnete dýchat hlouběji. Když se vám uvolní páteř, začnete stát výš. Když se vám uvolní nohy, začnete chodit jinak - s více důvěrou.
Co se stane, když masáž neuděláte?
Neuděláte-li nic, vaše tělo se přizpůsobí. A to není dobré. Když máte každý den napjaté rameno, vaše tělo začne vytvářet nové vzorce. Svaly se přetahují, klouby se posouvají, nervy se stahují. To se nazývá kompenzační adaptace.
Ve výsledku to znamená:
- Bolesti hlavy, které se zhoršují
- Problémy se spánkem - tělo se neumí uvolnit
- Snížená výkonnost - i když nejste unavení, vaše tělo neumí efektivně pracovat
- Zvýšené riziko zranění - napjaté svaly se snadněji přetahují
Není to něco, co se stane za den. Je to jako když nebudete měnit olej v autě. Nezničí to motor hned. Ale za rok, dva, tři - začne škrtět. A pak už to nejde jen o výměnu oleje. Musíte měnit celý motor.
Kolik masáží potřebujete?
Není potřeba chodit každý týden. Ale ani jen jednou za rok. Je to jako cvičení. Pokud máte pravidelné napětí, doporučuje se:
- První 3-4 týdny: Jedna masáž týdně - abyste přerušili cyklus napětí
- Po 4 týdnech: Jedna masáž za 2 týdny - abyste udrželi efekt
- Po 3 měsících: Jedna masáž měsíčně - jako údržba
Nejde o to, kolikrát jste byli. Jde o to, jak dlouho trvá, než se tělo vrátí do rovnováhy. Někdo potřebuje jen 3 sezení. Někdo 10. Ale každý, kdo to zkusí, si všimne rozdílu.
Co je důležité vědět před první masáží?
Není to žádná tajemná rituál. Ale je tady pár věcí, které vám ušetří čas a nevolnost:
- Nepijte kávu nebo alkohol před masáží: Zvyšují krevní tlak a ztěžují uvolnění svalů.
- Nepřijíždějte hladový: Tělo potřebuje energii na regeneraci. Snězte něco lehkého 1-2 hodiny předtím.
- Řekněte, kde máte bolest: Neříkejte jen „všechno bolí“. Řekněte: „Když se otočím v posteli, bolejí mě lopatky.“ To pomůže maséře zaměřit.
- Nemusíte být v plném náboji: Není potřeba se zcela zahřát. Masáž se dělá přes oblečení nebo přes plátno.
Co se stane po masáži?
Často se lidé ptají: „Proč se cítím tak unaveně?“
Protože vaše tělo právě dělá práci. Když se uvolní svaly, které byly napjaté po měsících, tělo začne čistit odpadní látky. To může způsobit mírnou únava, hlavobolí nebo i zvýšenou potřebu spánku. To je normální. Je to jako když vyčistíte kuchyňský filtr - nejdřív se to zhorší, pak se to zlepší.
Co dělat po masáži?
- Pijte vodu - 1-2 sklenice hned po masáži
- Nechte si odpočinout - nejděte na výlet nebo na trénink
- Nečekejte na okamžitý efekt - první zlepšení se objeví za 24-48 hodin
Kde najít kvalitní masáž?
Ne každý, kdo říká, že dělá masáž, to umí. Breussova masáž je technika, která vyžaduje speciální výuku. Hledejte:
- Praktiky s certifikací z Evropské asociace pro klinickou masáž
- Místnosti, kde se před masáží koná krátká konzultace - ne jen „sedněte si“
- Pracoviště, která mají zkušenosti s lékařskými doporučeními
V Brně je několik center, která pracují s fyzioterapeuty, kteří mají výuku z Německa nebo Rakouska. Nechte se poradit. Nejde o cenu. Jde o to, zda vám to pomůže.
Je to jen o těle?
Není. Masáže mění i to, jak se cítíte v hlavě. Když se vaše tělo uvolní, vaše mysl také. Někteří lidé říkají, že po masáži „přestali myslet na všechno“. To není náhoda. Když se svaly uvolní, nervový systém přepne z režimu „běž“ do režimu „odpočinek“.
Je to jako vypnout alarm. Když ho vypnete, nezhasne světlo. Jen přestanete být v přípravě na hrozbu. A v takovém stavu se tělo samo léčí.