Jak se provádí masáž lávovými kameny: krok za krokem

Masáž lávovými kameny není jen další trendy wellness postup. Je to stará praxe, která se vrátila s novou energií - a dnes ji můžete zkusit i v Plzni, v malém wellness centru za rohem, nebo doma, pokud máte trochu trpělivosti a správné nástroje. Lávové kameny nejsou jen horké kameny. Jsou to přirozené, vyvážené nástroje, které do těla přivádějí klid, uvolňují napětí a pomáhají tělu znovu najít rytmus. A jak to vlastně funguje?

Co jsou lávové kameny a proč se používají?

Lávové kameny jsou vyrobeny z bazaltu - sopečné horniny, která se vytváří při výronu lávy. Tato hornina má jedinečnou vlastnost: dobře uchovává teplo a rovnoměrně ho uvolňuje. Nejen to - je také hustá a hladká, což ji činí ideální pro klouzání po kůži. Kameny se ohřívají na 50-60 °C, což je teplota, která tělo přijme jako příjemnou, ne jako příliš horkou. Nejsou to žádné magické kameny, ale jejich teplo má hluboký vliv na svaly a nervový systém.

Když se horký kámen přiloží k tělu, svaly se okamžitě uvolňují. Krevní oběh se zrychluje, toxiny se lépe odvádějí, a tělo začíná produkovat endorfiny - přirozené látky, které působí jako přirozený analgetikum. Výsledek? Hluboký pocit uvolnění, který zůstává i po skončení masáže.

Co potřebujete k provedení masáže lávovými kameny?

Nemusíte mít luxusní spa centrum. Pro domácí masáž stačí pár věcí:

• 6-12 hladkých lávových kamenů různých velikostí (největší pro záda, menší pro nohy a ruce)
• Teploměr pro kontrolu teploty (ideálně 55 °C)
• Teplá voda (okolo 45 °C) na ohřívání kamenů
• Teplá deka nebo ručník, kterým kameny přikrýváte
• Nezápachové oleje (např. mandlový nebo kokosový)
• Teplý prostor - ideálně místnost s teplotou 22-25 °C

Nikdy nepoužívejte kameny, které jsou příliš horké. Pokud je kámen příliš horký, abyste ho drželi v ruce, je příliš horký pro tělo. Teplota by měla být jako teplá káva - příjemná, ale ne pálená.

Krok za krokem: jak masáž provést?

Masáž se obvykle provádí na zádech, nohách, pažích a hlavě. Začněte tím, že kameny ohřejete ve vodě 15-20 minut. Zkontrolujte teplotu teploměrem. Než začnete, připravte tělo - lehněte si na pohodlný gauč nebo masážní stůl, pokrytý teplým ručníkem. Před masáží se tělo očistíte a potřete lehkým olejem, aby kameny klouzaly.

1. Nejprve položte největší kámen na dolní část zády, přes kříž. Nechte ho tam 2-3 minuty. Teplo pomůže uvolnit svaly kolem páteře.
2. Poté začněte pomalu klouzat kamenem po zádech - od kříže směrem k ramenům. Používejte jen lehký tlak. Nejde o silnou masáž, ale o hladké, ritmické pohyby.
3. Při každém pohybu přidávejte další kámen. Když jeden kámen ochladí, nahraďte ho horkým. Pracujte s pár kameny najednou, abyste udrželi konzistentní teplo.
4. Přejděte na nohy. Položte menší kameny pod paty a pomalu je posouvajte po lýtkách až ke stehnům. Teplo pomůže uvolnit napětí, které často vzniká z dlouhého stání.
5. Pokud chcete, přidejte kameny na paže, ruce a dokonce i na hlavu. Malé kameny se dají položit pod klíční kosti nebo na čelo pro uklidnění nervového systému.
6. Po masáži nechte tělo odpočívat 10-15 minut pod teplou dekou. Pijte vodu - tělo potřebuje hydrataci, aby vylučovalo toxiny.

Nikdy neprovádějte masáž hned po jídle nebo pokud máte horečku, akutní zánět nebo oteklé žíly. Nezapomeňte: masáž lávovými kameny není terapie pro léčbu nemocí. Je to nástroj pro uvolnění a obnovu.

Co se stane s tělem po masáži?

U mnoha lidí je první reakce hluboký pocit lehkosti. Někteří se cítí jako by spali celý den. Jiní se cítí energičtější - to je normální. Teplo z kamenů stimuluje lymfatický systém, což znamená, že tělo začne lépe odstraňovat odpadní látky. Proto je důležité pít dost vody následující hodiny.

Než se vrátíte k běžnému životu, dejte si půl hodiny klidu. Vyhýbejte se chladu, silnému vítru nebo prudkému pohybu. Pokud se cítíte unaveně, je to znamení, že tělo pracuje na obnově. Pokud se cítíte vesele a uvolněně, pak masáž vyšla dobře.

Pro koho je masáž lávovými kameny vhodná?

Tato masáž je ideální pro lidi, kteří:

• Trpí chronickým napětím v zádech nebo krku
• Mají problémy se spánkem
• Jsou stresovaní nebo vyčerpaní
• Trpí zácpu nebo pomalým trávením (teplo podporuje trávicí systém)
• Chcete jen trochu klidu a sebepečování

Není vhodná pro těhotné ženy v prvním trimestru, lidé s krváceními, infekcemi, nebo s příliš citlivou kůží. Pokud máte diabetes nebo sníženou citlivost na teplo, konzultujte masáž s lékařem. Někteří lidé s artritidou hlásí výrazné zlepšení - ale opět, každé tělo je jiné.

Co se stane, když masáž neuděláte správně?

Nejčastější chyba je příliš horké kameny. Pokud kámen spálí kůži, může zůstat značka. Další chyba je příliš silný tlak. Masáž lávovými kameny není o tom, jak moc tlačíte - je o tom, jak dobře kámen klouže. Pokud musíte tlačit, kámen je buď příliš studený, nebo používáte špatnou techniku.

Nezapomeňte: kameny nejsou nástroje na vyhřívání. Jsou to příbuzní tepelné terapie, které se používají v léčebných praxích po celém světě - od Japonska přes Indie až po Mexiko. Když je použijete správně, působí jako klidný, ale mocný přítel těla.

Kde koupit lávové kameny a jak je vybrat?

Nikdy nekupujte kameny z neznámého zdroje. Hledáte 100 % bazalt - neumělé kameny nebo kameny z jiných hornin. Kvalitní kameny mají hladký povrch, nejsou hrubé, a když je držíte v ruce, cítíte jejich hmotnost. Dobré kameny stojí 1500-3000 Kč za sadu 8-12 kusů.

Na trhu najdete i sady s dřevěnými podložkami a teploměry. Tyto sady jsou vhodné pro začátečníky. Nezapomeňte si vybrat i teplou deku - kameny se rychle ochlazují, a bez ní je masáž méně efektivní.

Co dělat po masáži?

Po masáži se nevracejte hned do práce nebo do školy. Dejte si 20-30 minut klidu. Pijte vodu. Nejste zvyklí na tepelnou terapii? Pak se můžete cítit trochu unaveně - to je normální. Někdo se cítí jako po dobré noci spánku, jiný jako po týdnu odpočinku.

Kameny si po použití očistíte teplou vodou a nechte je vyschnout na vzduchu. Nikdy je nekladejte do mrazáku nebo do nádoby s ledem. Teplo a chlad jsou pro lávový kámen nepřátelé. Pokud je necháte příliš dlouho v chladu, mohou prasknout.

Je to jen relaxace, nebo má to větší význam?

Je to oboje. Masáž lávovými kameny není jen o tom, že se tělo zahřeje. Je to o tom, jak tělo reaguje na přirozené teplo. Studie z Japonska a Austrálie ukazují, že tepelná terapie s přirozenými kameny snižuje hladinu kortizolu - hormonu stresu - o až 30 % během jedné seance. Zároveň zvyšuje produkci endorfinů a serotonínu.

Nejde o magii. Je to věda. A zároveň je to i stará praxe, která se vrátila - protože funguje. Pokud máte stres, bolesti, nebo jste jen unavení z každodenního chaosu, masáž lávovými kameny vám může dát to, co nemůže dát žádná aplikace, žádná meditační kniha, ani žádná káva. Ticho. Hluboké, přirozené, tělesné ticho.