Masáže – březen 2024: tipy, techniky a rady z praxe
V březnu 2024 jsme zveřejnili sérii praktických článků, které pokrývají vše od rehabilitační masáže po thajské a čínské techniky. Tady najdete rychlý přehled hlavních poznatků a konkrétní rady, které můžete použít hned při plánování své péče o tělo i psychiku.
Rehabilitační a zdravotní masáže – co funguje
Rehabilitační masáž pomáhá nejen uvolnit svaly, ale i zlepšit pohyblivost po úrazech. V článcích z března se dozvíte konkrétní techniky pro obnovu po zranění, jak kombinovat masáž s cvičením a kdy volat fyzioterapeuta. Tip: začínejte jemně, zvyšujte intenzitu podle reakce těla a domluvte s masérem cíle na 3–6 sezení.
Pro lidi s bolestí kloubů jsme připravili průvodce, jak masáž zmírní bolest a zlepší mobilitu. Důraz je na pomalé techniky, práce s okolními svaly a pravidelnou frekvenci — 1× týdně nebo každé 2 týdny podle stavu. Pokud cítíte ostrou bolest nebo otok, masáž přerušte a poraďte se s lékařem.
Těhotenská masáž, duševní zdraví a alternativní metody
Těhotenská masáž je v článku popsaná prakticky: jaké polohy používat, jaké techniky pomáhají proti páteřním bolestem a kdy je masáž nevhodná. Základní pravidlo: vždy informujte maséra o aktuálním trimestru a případných rizicích.
Rehabilitační masáž může také pomoci u úzkosti. V textu najdete jednoduché tipy — krátké pravidelné sezení, zaměření na dýchání a jemné uvolňovací techniky, které sníží napětí a zlepší spánek. Pro mnohé lidi funguje kombinace masáže a běžné psychoterapie jako podpora k dalším krokům.
Thajská masáž jsme popsali z hlediska vlivu na náladu a depresi. Zmínili jsme aktivní prvky jako strečink a práci s energetickými liniemi, které mohou dodat energii a zlepšit tělesné vnímání.
Čínská masáž (Tui Na, akupresura) přináší uvolnění, ale může mít i vedlejší účinky — lehká únava nebo krátkodobé zhoršení symptomů. V článku najdete, jak vybrat terapeuta a jak tělu dopřát rekonvalescenci po sezení.
Pro zájemce o trávení doporučujeme holistickou masáž břicha s jemnými krouživými pohyby, které podpoří peristaltiku. Neprovádějte ji na plné žaludek a konzultujte ji při vážných trávicích potížích.
Chcete-li si z pořady z března vybrat konkrétní službu, začněte krátkým telefonickým rozhovorem s masérem, sdílejte své obtíže a domluvte první sezení na 30–60 minut. Rezervace je možná přímo u nás v salonu — rádi poradíme s výběrem techniky a frekvence sezení.
Potřebujete rychlou radu nebo rezervaci? Kontaktujte nás a domluvíme se podle vašich potřeb.
27
bře
Vše, co potřebujete vědět o rehabilitační masáži: Expertní rady a techniky
Tento článek prozkoumává klíčové aspekty rehabilitační masáže z pohledu odborníků v oboru. Zabývá se významem rehabilitační masáže v regeneračních procesech, jak masáž pomáhá v léčbě a prevenci svalových problémů, doporučeními od odborníků na konkrétní techniky a praktickými tipy pro dosažení optimálních výsledků. Nabízí také hlubší vhled do toho, jak správně začlenit rehabilitační masáže do svého zotavovacího plánu.
26
bře
Těhotenská masáž: Úžasný způsob, jak uvolnit napětí a podpořit pohodu
Těhotenská masáž představuje skvělou možnost, jak zmírnit bolest, uvolnit napětí a podpořit celkovou pohodu během těhotenství. V tomto článku se dozvíte vše potřebné o těhotenské masáži - jak ji správně provádět, na co si dát pozor a jaké jsou její přínosy. Přinášíme vám také náhled na různé masážní techniky a tipy pro maximální relaxaci a komfort.
20
bře
Zdravotní masáž pro úlevu od bolesti kloubů: Kompletní průvodce
Tento článek prozkoumává, jak zdravotní masáž může poskytnout úlevu od bolesti kloubů. Zabýváme se různými masážními technikami, jejich přínosy a radami, jak si masáž můžete užít způsobem, který vám nejlépe vyhovuje. Nechybí ani praktické tipy pro začlenění masáží do vašeho života, aby byly co nejefektivnější v boji proti nepříjemným bolestem kloubů.
19
bře
Jak rehabilitační masáž přispívá k lepšímu zdraví: Kompletní průvodce
Rehabilitační masáž je účinný způsob, jak podporovat celkové zdraví a pohodu. V tomto článku se dozvíte, jak masáže přispívají k úlevě od bolesti, zlepšení pohyblivosti a podpoře celkové relaxace. Zjistíte, proč je masáž důležitá pro regeneraci těla a jak může posílit vaše zdraví. Nabídneme vám také praktické tipy na to, jak si vybrat správnou masáž pro vaše potřeby.
13
bře
Rehabilitační masáž a úzkost: Jak odbourat stres a zlepšit duševní zdraví
V tomto článku se dozvíte, jak může rehabilitační masáž pomoci při úzkosti a dalších duševních potížích. Prozkoumáme, jakým způsobem masáž působí na tělo i mysl, a poskytneme konkrétní tipy, jak si masáž můžete zařadit do svého životního stylu pro zlepšení duševního zdraví. Ponoříme se do světa masáží, abychom objevili, jak jednoduché techniky mohou mít významný vliv na snížení úzkosti a celkového stresu.
12
bře
Thajské masáže a jejich přínos v boji proti depresi: Průvodce pro začátečníky
Thajské masáže jsou čím dál tím více populární nejen jako prostředek relaxace, ale také jako terapeutická metoda v boji proti depresi. V tomto článku se dozvíte, jak thajské masáže fungují, jaký mají vliv na naši psychiku a tělo a proč by mohly být účinným doplňkem k tradičním metodám léčby depresie. Představíme vám, co přesně thajská masáž zahrnuje, jaké jsou její hlavní prínosy a jak ji můžete bezpečně využít ve svůj prospěch.
6
bře
Holistická masáž pro lepší trávení: Přirozená cesta ke zdraví
Tento článek se zaměřuje na význam holistické masáže pro zlepšení trávení. Prozkoumáme, jak holistická masáž může stimulovat trávicí systém, zlepšit absorpci živin a podpořit celkové trávicí zdraví. Tento článek poskytne užitečné tipy, jak integrovat holistickou masáž do vaší rutiny pro podporu trávení a zdraví obecně.
5
bře
Vedlejší účinky čínské masáže: Od uvolnění po léčbu
Tento článek poskytuje hluboký vhled do světa čínské masáže, zdůrazňuje její důležitost v tradiční čínské medicíně a vysvětluje, jak může přinášet úlevu od bolesti i celkové uvolnění. Prozkoumáme různé techniky jako jsou Tui Na a akupresura, prozkoumáme její potenciální vedlejší účinky a poskytneme tipy, jak si vybrat správného terapeuta. Čtenáři se dozví, jak masáže ovlivňují naše tělo a mysl a jak mohou zlepšit naše celkové zdraví a pohodu.